DIETA Depois das férias, é hora de perder os quilinhos extras Data da notÃcia: 2015-01-12 13:13:50
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Depois das comemorações de fim de ano, é hora de voltar a rotina e começar a trabalhar para atingir as metas de ano novo. Para cumprir as promessas como "voltar à academia", "fazer mais exercícios físicos", "ter uma alimentação saudável" e "emagrecer", selecionamos dicas de especialistas da área de saúde e de estética.
Segundo o educador físico Vinicius Ferreira, quem quer começar a praticar exercícios físicos ou retomar a rotina na academia após alguns dias de férias deve agir com equilíbrio. "É importante não tentar tirar o atraso no começo. O primeiro mês é
o período para adaptação fisiológica e reestruturação do corpo. Não adianta imaginar que em um mês a pessoa vai emagrecer cinco quilos e tudo vai acontecer", disse.
A preocupação com os exageros na alimentação típicos das festas de fim de ano não é só uma questão estética. Comidas muito salgadas, ricas em sódio e gordurosas também são prejudiciais à saúde. A nutricionista funcional e esportiva Daniela de Almeida afirma que para recuperar o corpo dos males dos alimentos industrializados e bebidas alcoólicas é fundamental beber bastante líquido, principalmente, fora das refeições. "Indico água, chá mate, água de coco ou suco de abacaxi com gengibre, que é super digestivo e ajuda a melhorar o enjoo", disse.
Os tratamentos estéticos aliados a alimentação saudável e prática de exercícios físicos podem ajudar na tarefa de desinchar, perder medidas, reduzir a celulite e melhorar o aspecto da pele em geral. Paula Souza, esteticista e cosmetóloga, lembra que nesse período também é importante recuperar a pele da exposição ao sol. Outras dicas que podem ajudar a perder os quilinhos adquiridos nas férias é lembrar de retomar os exercícios físicos de baixa intensidade, exercícios aeróbicos leves que mantém uma frequência cardíaca próxima de uma "situação confortável de cansaço para moderado".
Outra dica é reduzir a carga na musculação. "Não adianta você querer voltar com a mesma carga que você estava acostumado antes do período de festas", disse o especialista. Combinar exercícios aeróbicos com sessões de musculação vão ajudar a ficar com o corpo em forma. Prefira também alimentos com pouco sal e mais leves como sopas de legumes com quinoa, usando sempre couve, repolho roxo ou brócolis. Coma frutas como a acerola, manga e o mamão, que, por serem ricas em vitamina C e A, fortalecem o sistema imunológico, evitando gripes e resfriados. Beba suco verde combinados com gengibre, chá verde, carqueja, hibiscus, brócolis. A bebida reduz a retenção de líquidos e aceleraram o metabolismo. Com informações do Estadão de SP.
