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Ponto M: Tudo que vocÃª queria saber sobre Pilates
[IMG]http://www.correiopopular.net/LKN/Minhas Imagens/Pilates.jpg[/IMG] Joseh Hubertus Pilates foi uma crianÃ§a doente, sofria de asma, raquitismo e febre reumÃ¡tica, mas chegou aos 80 anos com uma saÃºde invejÃ¡vel graÃ§as a atividades criadas por ele e batizadas com seu sobrenome Pilates. A Frase ?corpo sÃ£o, mente sÃ£? sempre fascinou Joseh que, lendo muito sobre medicina e civilizaÃ§Ãµes antigas inventou um dos mais revolucionÃ¡rios exercÃcios que temos atualmente. O Pilates faz tambÃ©m uma abordagem holÃstica com o corpo, causando uma interaÃ§Ã£o entre mente e corpo, conectados para alcanÃ§ar um resultado. Entre a sÃ©rie de benefÃcios que pode trazer estÃ¡ o aumento da ForÃ§a e controle muscular, melhora no equilÃbrio e na coordenaÃ§Ã£o motora, flexibilidade, previne lesÃµes, alivia estresse e dores musculares, aumenta concentraÃ§Ã£o e auto-estima, alÃ©m da interaÃ§Ã£o entre corpo e mente que o difere de todos os outros exercÃcios. Pode ser praticado por alunos de todas as idades, muito indicado tambÃ©m para a terceira idade. Com a certeza de que os mÃºsculos devem ser fortes e flexÃveis para se manterem bonitos e saudÃ¡veis, o Pilates atravÃ©s dos seus exercÃcios, fortalece os mÃºsculos fracos, alonga os mÃºsculos que estÃ£o encurtados e aumenta a mobilidade das articulaÃ§Ãµes. Movimentos fluentes sÃ£o feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural Ã© importante em cada exercÃcio, ajudando na melhora da postura global do indivÃduo. Qualquer pessoa, entre 12 e 100 anos e em todos os nÃveis de condicionamento fÃsico pode praticar o Pilates. VÃ¡rias academias oferecem o Pilates que tem preÃ§o a partir de R$ 200 duas vezes por semana. [B]As aulas apresentam:[/B] - ExercÃcios suaves e eficazes; - Poucas repetiÃ§Ãµes de cada movimento; - Grande repertÃ³rio de exercÃcios; - Aulas Ãºnicas, evitando monotonia; - Uso de aparelhos e acessÃ³rios criados especialmente para os exercÃcios; - Resultados rÃ¡pidos e duradouros; - ConstruÃ§Ã£o de uma postura correta e natural; - NÃ£o hÃ¡ desgaste fÃsico. [B]BenefÃcios:[/B] - Aumenta a resistÃªncia fÃsica e mental; - Alongamento e maior controle corporal; - CorreÃ§Ã£o postural; - Aumento da flexibilidade, tÃ´nus e forÃ§a muscular; - AlÃvio das tensÃµes, estresse e dores crÃ´nicas; - Melhora da coordenaÃ§Ã£o motora; - Maior mobilidade das articulaÃ§Ãµes; - EstimulaÃ§Ã£o do sistema circulatÃ³rio e oxigenaÃ§Ã£o do sangue; - Facilita a drenagem linfÃ¡tica e eliminaÃ§Ã£o das toxinas; - Fortalecimento dos Ã³rgÃ£os internos; - Aumento da concentraÃ§Ã£o; - Trabalha a respiraÃ§Ã£o;...