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A import?ncia do exerc?cio f?sico na ?melhor? idade
Data da notícia: 2023-09-28 09:47:47
Foto: Assessoria

?A atividade f?sica ? o fator ambiental mais importante para estimular a sa?de geral das pessoas, diminuindo a ocorr?ncia de morte, por todas as causas?, escreve Jos? Maria Santarem em seu livro ?Muscula??o em todas as idades?.

Na ?melhor idade? (a partir dos 60 anos), esses cuidados precisam ser mais observados, para que as pessoas tenham mais autonomia e, consequentemente, melhor qualidade de vida. E os benef?cios ? sa?de podem ainda ser melhorados com uma boa alimenta??o.

As atividades f?sicas devem ser realizadas para que a pessoa possa se adaptar ?s mudan?as que ocorrem nesta fase; sejam elas f?sicas, ps?quicas ou sociais, e que afetam diretamente sua vida e sa?de. Para isso, nada melhor do que mantermos um estilo de vida saud?vel, combinando uma alimenta??o controlada e a pr?tica de exerc?cios f?sicos, que ajudam at? na vida de ora??o, pois para ora??o ? preciso concentra??o e disposi??o. Inclusive, h? uma passagem b?blica que diz: ?... preparar um povo bem disposto para a vinda do Senhor? (cf Lucas 1,17), e um dos benef?cios da pr?tica regular da atividade f?sica ? a disposi??o.

Ao longo desses 23 anos atuando na ?rea, com a pr?tica de atividade f?sica em todas as idades, tenho percebido o quanto pessoas bem orientadas e disciplinadas conseguem estar bem melhor fisicamente, melhorando a sa?de em v?rios aspectos. O maior exemplo para mim foi o padre Jonas Abib, fundador da Comunidade Can??o Nova, da qual sou membro. Ele se dedicava ? pr?tica de atividades f?sicas continuamente, o que favorecia a sua recupera??o quando adoecia, al?m de contribuir para que tivesse mais disposi??o e vitalidade.

Todas as pessoas da melhor idade podem praticar atividades f?sicas, mas antes ? preciso procurar uma orienta??o m?dica e de um profissional de educa??o f?sica. Esses exerc?cios contribuem com a melhora postural, da mobilidade, flexibilidade, dos reflexos, fortalece os m?sculos, reduz a gordura corporal e aumenta a densidade ?ssea. Tudo isso, proporciona mais autonomia e sociabilidade, al?m da diminui??o dos riscos de v?rias doen?as, como hipertens?o arterial, diabetes, osteoporose, artrose, dist?rbios do sono, entre outras.

O ideal ? mesclar os exerc?cios aer?bicos, como nata??o, hidrogin?stica, bicicleta e caminhada, com os exerc?cios de fortalecimento muscular, como muscula??o, e ao menos 10 minutos de alongamentos, pois ajudam a reduzir a tens?o. Lembrando: sempre inicie uma nova pr?tica f?sica com as devidas orienta??es e acompanhamento de um profissional da ?rea.

n?o deixe para depois, comece a se exercitar ainda hoje, mas n?o esque?a de antes consultar um m?dico e fazer um ?check-up?. Tenha uma vida feliz e saud?vel na melhor idade!
Fonte: Jair Simplicio de Souza

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